「歩くたびにズキッ！産前産後の『巻き爪』どうにかしたい！痛みの原因からセルフケアまで徹底解説」

「赤ちゃんに会えるのが楽しみ！」「育児で毎日バタバタ！」そんな幸せな時間の中で、ふとした時に足の親指に走る**「ズキッ」とした痛み**。

実は、妊娠中や出産後に巻き爪が悪化してしまうママは非常に多いんです。お腹が大きくて足元が見えない、爪を切る余裕がない、体重の変化……。産前産後は、まさに巻き爪にとっての「悪条件」が揃う時期。

この記事では、多くのママを悩ませる産前産後の巻き爪について、その**意外な原因から、自宅でできる予防法、さらには痛くてたまらない時の応急処置「スキンダウン法」**まで、2500文字のボリュームで詳しく解説します。

あなたの足元をケアして、軽やかな足取りで赤ちゃんとの毎日を楽しみましょう！

1. 1. なぜ「産前産後」に巻き爪が悪化するの？ 意外な4つの理由

「今まで何ともなかったのに、どうして今？」と不思議に思うかもしれません。産前産後の体には、爪に負担をかける大きな変化が起きています。

• 体重の急増と重心の変化 妊娠中は短期間で体重が増加します。特に親指の付け根に負荷がかかるようになり、爪の端が皮膚に食い込みやすくなります。

• むくみによる圧迫 妊娠後期や産後は、ホルモンバランスや血流の変化で足がパンパンにむくみがちです。むくんだ皮膚が爪を押し上げることで、相対的に爪が食い込んだ状態（陥入爪）になり、痛みが出ます。

• 「リラキシン」ホルモンの影響 出産に向けて骨盤を緩める「リラキシン」というホルモンは、足のアーチを支える靭帯も緩めてしまいます。これにより足が横に広がる「開張足」になりやすく、爪への圧力が変わって巻き爪を誘発します。

• 爪切りのメンテナンス不足 お腹が大きくなると足元に手が届かず、適当に爪を切ってしまったり（深爪）、逆に放置してしまったりすることが、悪化の引き金になります。

2. 2. 【要注意】やってはいけない！間違った爪の切り方

痛みがあると、つい食い込んでいる部分を「切り落としたい」という衝動に駆られますが、これはもっとも危険な行為です。

• 深爪・バイアス切り 端っこを斜めに深く切ってしまうと、爪が伸びてきたときにより鋭角に皮膚へ刺さります。これが「負のスパイラル」の始まりです。

• 角の落としすぎ 爪の角を丸く切りすぎると、歩く時の圧力を支えられず、爪がさらに巻いていく原因になります。

3. 3. 今すぐできる！痛みを逃がす応急処置「スキンダウン」

痛くて歩けない、でも今すぐ病院には行けない！」そんな時に役立つのがスキンダウンという手法です。

テーピングによるスキンダウン法

1. 用意するもの：市販の伸縮性があるテーピングテープ（2.5cm幅くらい）。

2. 手順：

   • 爪が食い込んで痛い部分のすぐ横の皮膚に、テープの端をしっかり貼ります。

   • その皮膚を、爪から引き離すようにグイッと斜め下（足の裏方向）へ引っ張ります。

   • 引っ張った状態をキープしたまま、テープを指にらせん状に巻き付けて固定します。

3. 効果：爪と皮膚の間に隙間ができるため、圧迫が減り、痛みが劇的に和らぐことがあります。
   

4. 4. 産前産後の巻き爪予防＆改善ガイド

忙しいママでも取り入れられる、日常生活の工夫をお伝えします。

• 正しい爪切り「スクエアオフ」を徹底する

  • 形は「四角」を意識。

  • 長さは「指の先端と同じくらい」に。

  • 角はヤスリで少し丸める程度に。

• 靴の選び方を見直す 妊娠中は脱ぎ履きしやすいサンダルや、大きめのスニーカーを選びがちですが、ブカブカの靴は靴の中で足が動いてしまい、爪が靴の先端に当たって衝撃を受けます。マジックテープや紐で甲をしっかり固定できる靴を選びましょう。

• 足指の運動（グーパー運動） 足の指をしっかり使うことで、爪を広げる力が働きます。授乳中やお風呂の中で、足の指をギュッと握り、パッと開く運動を繰り返しましょう。

• 保湿を忘れない 爪が乾燥すると硬くなり、巻きが強くなります。お風呂上がりに、ネイルオイルやハンドクリームを爪の周りにも塗り込みましょう。

5. 5. いつ病院に行くべき？ 受診の目安

たかが巻き爪」と我慢しすぎないでください。以下のような症状がある場合は、皮膚科や形成外科、専門のネイルサロン（矯正）を検討しましょう。

• 赤く腫れて熱を持っている

• 膿（うみ）が出ている

• 歩くのが苦痛で、育児に支障が出ている

※特に産後は抵抗力が落ちているため、傷口から菌が入って「ひょう疽（ひょうそ）」という強い炎症になることがあります。

6. 6. ママの笑顔は「健康な足元」から

産前産後の巻き爪は、あなたの頑張りの証でもあります。でも、痛みを我慢し続ける必要はありません。

まずは正しい爪切り（スクエアオフ）と、痛い時のスキンダウンを試してみてください。足元の不安がなくなるだけで、赤ちゃんとの散歩や毎日のお世話がずっと楽になります。

自分自身のケアを後回しにしがちな時期ですが、たまには自分の足元をじっくり眺めて、いたわってあげてくださいね。

7. ご予約・お問い合わせについて

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