「ママの手は魔法」〜心と体を緩める時間〜

こんにちは！いつも育児に家事に、本当にお疲れ様です。 2月もあっという間に最終日ですね。暦の上では春が近づいていますが、産後の体にとっては、寒暖差や乾燥でまだまだ緊張が抜けにくい時期でもあります。

ママの手は「癒しの魔法」

皆さんは、自分自身の体を最後にゆっくり触ったのはいつですか？ 「抱っこで肩がバキバキ」「寝不足で頭が重い」……そんな毎日を送っていると、どうしても自分のケアは後回しになりがちですよね。

でも、実はママの手にはすごいパワーがあるんです。 お子さんが泣いている時、背中をトントンしたり優しくさすったりすると、不思議と落ち着くことがありますよね。あれは、肌と肌が触れ合うことで「オキシトシン」という幸せホルモンが出るから。

この魔法、ぜひ「自分自身」にも使ってあげてください。

2月の締めケア：全身を「さすって」労わる

今夜、お風呂上がりや寝る前の数分だけでOKです。難しいストレッチや筋トレは必要ありません。

  • やり方： 手のひら全体を使って、腕、お腹、太もも、ふくらはぎを「いつもありがとう」「お疲れ様」と心の中で唱えながら、優しくなでるようにさすってください。

  • ポイント： 強く押す必要はありません。皮膚の表面をふわっと流すイメージで。

これだけで、神経の緊張が和らぎ、呼吸が深くなります。産後の不調の多くは「自律神経の乱れ」からくるもの。自分を慈しむ時間は、最高の特効薬になりますよ。

3月の予告：【抱っこ腰痛・姿勢対策】

さて、明日からは3月がスタート！ 春のお出かけが楽しみな反面、薄着になると気になるのが「体型」や「姿勢」、そして長引く「腰痛」ではありませんか？

3月は、多くのママが悩む【抱っこ腰痛・姿勢対策】を徹底特集します！ 「抱っこ紐を外した後の腰の重さ、どうにかならない？」「鏡に映る自分の姿勢が老けて見える……」そんなお悩みを解消するコツをお伝えしていきますので、楽しみにしていてくださいね。

産後の不調は一人で抱え込まないでください。「これって普通かな？」と思うような些細なことでも、お気軽にご相談くださいね。

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