産後の腰痛、実は「スマホ疲れ」が犯人かも！？目と神経を休める新習慣

こんにちは！
産後の体調、いかがですか？
「腰が重だるい」
「マッサージに行ってもすぐ戻る」……

そんな悩みを抱えているママ、実は増えています。
原因は骨盤の歪みだけでなく、意外なところに隠れているかもしれません。

それは、「目」と「神経」の疲れです。

なぜ「スマホ」が腰を硬くするの？

産後は授乳や寝かしつけの合間に、ついついスマホをチェックしてしまいますよね。実は、画面をじっと見続けることで「目」を酷使すると、脳に近い自律神経が常に緊張状態（交感神経が優位）になってしまいます。

人間は、神経がピリピリしていると無意識に体に力が入るようにできています。特に、目は首や背中の筋肉と繋がっているため、目が疲れると背中〜腰にかけての筋肉がギュッと収縮し、「ガチガチ腰」を作り出してしまうのです。
 

「頑張りすぎ」な神経をオフにする方法

産後のママは24時間体制で育児をしています。常に「赤ちゃんが泣くかも」と神経を研ぎ澄ませているため、脳がリラックスする暇がありません。

そこで、今日から試してほしいケアのポイントは、ズバリ「ホットアイマスク」です！

  • なぜホットアイマスク？ 目元を温めることで、副交感神経（リラックスのスイッチ）が強制的にオンになります。目の奥の筋肉が緩むと、連鎖的に首や腰の緊張もふっと抜けていくのを感じられるはず。

  • 「全身脱力」の時間を作る 1日5分で構いません。ホットアイマスクをして、布団の上で大の字になり、すべての重力を布団に預けるイメージで「脱力」してください。「何もしない」をすることが、産後の回復には一番の薬になります。

一人で抱え込まずに相談してください

産後の不調は、単なる疲れではありません。大切なお体を守るためのサインです。
「腰が痛いけど、どこに相談すればいいかわからない」
「リラックスする方法が知りたい」という方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。

ママが笑顔で過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます！

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