産後＋湖南市で「仰向けで寝られない」「腰が浮いて痛い」と感じていませんか？


その不調、産後特有の“反り腰”が原因かもしれません。
出産後は骨盤が不安定な状態になりやすく、さらに抱っこや授乳など前かがみの姿勢が増えることで、腰を反らせてバランスを取るクセがつきやすくなります。特に腸腰筋（足の付け根の筋肉）が硬くなると骨盤が前に引っ張られ、反り腰が強くなります。その結果、仰向けで寝た時に腰が浮き、違和感や痛みにつながります。

この状態を放置すると、腰痛の慢性化だけでなく、ぽっこりお腹や内臓下垂の原因にもなりやすいのが特徴です。

産後の反り腰改善には、腸腰筋のストレッチと骨盤バランスの調整が重要です。無理に鍛えるのではなく、まずは“ゆるめて整える”ことがポイントです。

また、ご自宅では寝る時に膝の下にクッションを入れるだけでも、腰の反りを軽減し負担を減らすことができます。

湖南市で産後の不調にお悩みの方は、一人で抱え込まず、身体の状態に合わせたケアを取り入れていきましょう。