産後、「運動しなきゃ」と思いながらも、抱っこや家事、
睡眠不足でなかなか時間が取れないというママは多いのではないでしょうか。
実は産後のダイエットは、長時間の運動よりも
「続けられる習慣作り」が大切です。その中でもおすすめなのが20分程度の散歩です。
特に腕をしっかり振りながら歩く「腕振りウォーク」は、
肩甲骨周りが大きく動くため、全身の血流を促し、代謝アップにつながります。
肩甲骨は大きな筋肉とつながっているため、
動かすことで脂肪燃焼効率を高める効果も期待できます。
産後は抱っこや授乳姿勢が続き、猫背や巻き肩になりやすくなります。
姿勢が崩れると筋肉がうまく使えず、痩せにくさや肩こり、腰痛の原因になることもあります。
「まとまった運動時間がない」と悩む必要はありません。
買い物の行き帰りや赤ちゃんとのお散歩時間を活用し、まずは20分を目安に歩いてみましょう。短時間でも継続することで身体は少しずつ変わっていきます。
滋賀県湖南市の整体サロンre-flow【リフロー】湖南店では、
産後の骨盤バランスや姿勢を整えながら、
無理なく続けられるセルフケア方法もお伝えしています。
産後の体型や不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
産後＋湖南市で整体をお探しのママをサポートしています。