産後、「パンツを履くと腰まわりが広がった気がする」「以前より下半身が大きく見える」と感じていませんか？
実はその原因の一つに、大転子（だいてんし）と呼ばれる股関節の外側の骨の張り出しがあります。
産後は抱っこや授乳、睡眠不足による疲労から姿勢が崩れやすくなります。また、骨盤周囲の筋力低下や股関節の使い方のクセによって、大転子が外側へ張り出したように見えることがあります。
特に産後のママは、自分のケアを後回しにしがちです。毎日の抱っこや家事で同じ動作を繰り返すことで、股関節周りの筋肉が硬くなり、脚幅が広がったように見えるケースも少なくありません。
そこでおすすめなのが股関節ストレッチです。座った状態や寝た状態で膝をゆっくり外へ向ける動きを行うことで、股関節周囲の柔軟性を保ちやすくなります。無理なく続けることが大切です。
また、パパが育児を少し代わってストレッチ時間を確保してあげることも大切なサポートになります。わずか5分でも、自分の身体と向き合う時間が産後ケアの第一歩です。
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産後の身体は頑張った証です。焦らず少しずつ整えていきましょう。