出産後、「痩せたい」「元の体型に戻りたい」と思いながらも、思うように続かず自分を責めてしまうことはありませんか？
湖南市でも、産後ダイエットについて相談されるママの多くが、「やる気はあるのに続かない」「結局三日坊主になってしまう」と悩まれています。
実は、頑張り屋さんほど高い目標を立ててしまいがちです。「毎日30分運動する」「甘いものを絶対食べない」など完璧を目指すほど、できなかった日に自己評価が下がり、「どうせ私には続かない」と感じやすくなってしまいます。
特に産後の身体はまだ回復途中です。抱っこや授乳による肩こりや腰への負担、慢性的な睡眠不足、自分のことを後回しにする生活が続く中で、妊娠前と同じように頑張ろうとしても難しい時期なのです。
そのまま無理を続けてしまうと、疲労が蓄積し、産後腰痛や肩こりが悪化したり、運動への苦手意識が強くなったりすることもあります。ダイエットがストレスになれば、気持ちまで落ち込みやすくなってしまいます。
大切なのは、「完璧にできたか」ではなく、「今日も少しできた」を積み重ねることです。ストレッチを1回した、5分だけ散歩ができた、水分を意識して飲めたなど、小さな成功を見つけて「今日も頑張ったね」と自分を認めてあげましょう。1回できただけでも十分前進しています。
湖南市の整体サロンre-flow【リフロー】湖南店では、産後整体を通じて身体のバランスを整えながら、無理なく続けられるセルフケア方法もお伝えしています。
また、家事や育児を少し代わるだけでも、ママの身体は休まりやすくなります。整体の時間をプレゼントするパパも増えています。結果だけではなく、毎日の小さな努力を認めてもらえることは、継続する大きな力になります。
産後ダイエットは短距離走ではなく長距離走です。自分に優しい言葉をかけながら、無理のないペースで進めていきましょう。身体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。