産後、ふとした瞬間の「尿もれ」にドキッとしたことはありませんか？ 「赤ちゃんを抱っこして力を入れた時」「くしゃみをした時」「子供と一緒に公園で走った時」……。 実は、産後ママの多くが密かに抱えているお悩みです。
「出産したから仕方ない」「そのうち治るはず」と放置しがちですが、実はその尿もれ、「体の冷え」が大きく関係しているかもしれません。
なぜ「冷え」が尿もれを悪化させるの？
産後の体は、骨盤を支える「骨盤底筋（こつばんていきん）」という筋肉がダメージを受け、ゆるみやすくなっています。この筋肉は、尿道を締めたり内臓を支えたりする大切な役割を持っています。
ここで問題なのが「冷え」です。 体が冷えると血流が悪くなり、筋肉はギュッと硬くなってしまいます。 硬くなった骨盤底筋は、柔軟に伸び縮みすることができず、尿を止めるパワーを十分に発揮できません。つまり、「冷え×筋力低下」が尿もれのダブルパンチになっているんです。
今すぐできる！ケアのポイント
尿もれ改善の鍵は、骨盤底筋を「温めて、ほぐす」こと。今日からできるセルフケアをご紹介します。
① 骨盤底筋をダイレクトに温める
まずは物理的に温めるのが一番！
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よもぎ蒸しや温熱シート： 骨盤周りを芯から温めると、筋肉の緊張がリラックスします。
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入浴： シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって骨盤周りの血行を促進しましょう。
② おへそ下の「ハンドケア」
おへその下（指3〜4本分くらい下）には、女性の体にとって大切なツボが集まっています。
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手のひらを重ねて、おへその下に優しく当てます。
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手の温もりを伝えるように、ゆっくりと円を描きながらマッサージ。
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お腹がじんわり温かくなってくるのを感じてください。
これだけで、骨盤内の血流がスムーズになり、筋肉の柔軟性が戻りやすくなります。
ひとりで悩まず、プロにご相談を
産後は育児に追われ、自分のケアは後回しになりがちです。でも、ママが笑顔で過ごすためには、体のメンテナンスもとっても大切。
「これって普通なの？」「どこに相談すればいいかわからない」 そんな時は、ぜひ当店の公式LINEからお気軽にご相談ください。巻き爪ケアから産後のボディケアまで、ママの心と体に寄り添ったサポートを提案させていただきます。
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