産前のツラい不調…夫婦で乗り切るコツ！プレパパ＆ママへ贈るケアガイド

こんにちは！当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

待望の赤ちゃんに会えるまでのワクワクなマタニティライフ。でも、現実は「体が重い」「腰が痛くて眠れない」「足のむくみがひどい…」といった不調のオンパレードで、心までどんよりしてしまうこともありますよね。

今日は、そんなプレパパ・プレママさんに知ってほしい「産前の不調を和らげるケアのポイント」をお届けします！

なぜ産前はこんなに不調が出るの？

妊娠中、ママの体の中ではダイナミックな変化が起きています。

  • リラキシン（ホルモン）の影響： 出産に向けて骨盤を緩めるホルモンが出るため、関節が不安定になり、腰痛や股関節痛が起きやすくなります。

  • 重心の変化： お腹が大きくなるにつれ重心が前に移動。それを支えようとして背中や肩に過度な負担がかかります。

自宅でできる！ケアのポイント

① 「ちょこまか動く」で血流アップ お腹が重いとじっとしていたくなりますが、実は同じ姿勢が一番の敵！無理のない範囲で、足首を回したり、家の中を少し歩いたりして血流を促しましょう。

② 温めることが最強のセルフケア 特に「首・手首・足首」の3つの首を冷やさないこと。お風呂はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆったり浸かってリラックスしてくださいね。

③ プレパパの「さする」パワーは絶大！ パパの大きな手で、腰や背中をやさしくさすってあげるだけで、ママの脳からは幸せホルモン（オキシトシン）が出ます。技術はいりません。「お疲れ様」の気持ちを込めて触れることが、何よりのケアになります。

プロの手に頼る勇気を

「妊娠中だからマッサージは我慢しなきゃ」と思っていませんか？ 実は、安定期に入ればマタニティ専用の整体やケアを受けることが可能です。当院では、お腹に負担をかけないシムス位（横向き）や座った状態での施術を行い、固まった筋肉を優しく解きほぐします。

ママの笑顔は、赤ちゃんの健やかな成長にもつながります。一人で抱え込まず、夫婦で、そしてプロの力を借りて、この貴重な時間を少しでも快適に過ごしましょう！

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