その「体の重さ」、実は筋肉からのSOSです！
産後、毎日育児に追われていると、「なんだか体が鉛のように重い…」と感じることはありませんか？ 「寝不足だからかな？」「年かな？」なんてスルーしてしまいがちですが、実はその「重さ」こそが、筋肉が限界を迎えているサインなんです。
1. 「重い」と感じたら、筋肉はカチカチ！
私たちは痛みを感じる前に、まず違和感として「重さ」や「だるさ」を感じます。 産後のママの体は、慣れない抱っこや授乳、中腰の姿勢が続くことで、特定の筋肉（特に腰や背中）がずっと緊張した状態。
筋肉は、使いすぎると血行が悪くなり、ギュッと硬く縮こまってしまいます。 この「筋肉が硬くなっている状態」を、脳は「体が重い」と認識するのです。 つまり、「体が重いな」と思ったときは、すでに筋肉がカチカチに固まって、柔軟性を失っている証拠！「まだ動けるから大丈夫」ではなく、「今すぐケアが必要！」という筋肉からのメッセージだと自覚することが大切です。
2. 腰の強張りをとる「ゆらゆらケア」
筋肉が固まったまま放置すると、やがて本格的な腰痛や股関節の痛みにつながってしまいます。そこでおすすめなのが、隙間時間にできる簡単なセルフケアです。
【骨盤ゆらゆらストレッチ】
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仰向けに寝て、両膝を軽く立てます。
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肩の力は抜き、リラックスした状態で、両膝を左右にゆっくりパタンパタンと倒します。
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腰の横や後ろが心地よく伸びているのを感じながら、1分程度繰り返しましょう。
ポイントは、「頑張って伸ばそうとしないこと」。 左右にゆらゆら揺らすことで、骨盤周りの強張った筋肉がふんわりと緩み、血流が改善されます。これだけで、立ち上がった時の体の軽さが全然違いますよ！
3. ひとりで抱え込まないで
産後の体は、自分が思っている以上にダメージを受けています。 セルフケアも大切ですが、プロの手を借りて一度リセットすることも、長く続く育児を笑顔で乗り切る秘訣です。
「これって筋肉疲労？」「骨盤の歪みが気になる」など、どんな些細なことでも構いません。 お気軽に相談は【公式ラインへ】メッセージをくださいね。 今のあなたの状態に合わせたアドバイスをさせていただきます！