【プレママ・プレパパへ】その不調、夫婦で一緒にケアしませんか？
妊娠中は、喜びと同じくらい、身体のダルさや気分の変化に戸惑うことも多いですよね。「なんだか最近疲れが取れない」「腰や肩が張る」……そんなプレママの悩み、実はプレパパとの「ちょっとした工夫」で驚くほど軽くなるかもしれません。
1. プレママ：肩甲骨からほぐす「リラックス習慣」
妊娠中の上半身の緊張は、呼吸を浅くし、さらなるダルさを招きます。特におすすめなのが「肩甲骨回し」。 デスクワークやスマホの姿勢で固まりがちな肩甲骨を大きく回すだけで、胸が開き、深い呼吸ができるようになります。深い呼吸は自律神経を整え、出産に向けた身体作りにも最適です。無理のない範囲で、大きくゆっくり回すことを意識してみましょう。
2. プレパパ：その一言と「一緒に」が一番の特効薬
「大丈夫？」と聞くのも大切ですが、一番嬉しいのは「一緒にやろう」という誘いです。 プレパパも一緒にストレッチを習慣にすることで、プレママの心強いサポーターになりましょう。特別な運動をする必要はありません。テレビを見ながら、寝る前の5分間だけ。二人で同じ動きをすることで、自然と会話も生まれ、お互いの心身のメンテナンスができます。
3. マタニティライフを快適に：適度な運動という選択肢
「安静にしなきゃ」と思いすぎていませんか？ もちろん無理は禁物ですが、医師から制限がなければ、適度な運動はダルさ解消の近道です。 お散歩や簡単なストレッチは、血流を促し、むくみの軽減や睡眠の質の向上にもつながります。身体が動かしやすくなれば、心も前向きに。赤ちゃんと対面するその日まで、夫婦で健康的なマタニティライフを楽しみましょう。
身体のケア、一人で抱え込まないで
「これって大丈夫なのかな？」「もっと効率的なケアはないの？」と不安になったときは、いつでも公式LINEへご相談ください。私たちは、夫婦の健やかな時間を全力で応援しています。