こんにちは！ 妊娠中、なんだか頭が重かったり、体がダルかったりすることはありませんか？ 「天気が悪いと体調もイマイチ…」それは気のせいではなく、「気象病（天気痛）」かもしれません。

ママを悩ませる「気圧のイタズラ」

妊娠中はホルモンバランスの変化で、自律神経がとってもデリケート。そこに気圧の変化が加わると、内耳（耳の奥）が敏感に反応して、頭痛やめまい、むくみを引き起こしやすくなります。

「薬に頼りたくないけれど、このダルさをなんとかしたい！」 そんなママに試してほしいのが、場所を選ばず0円でできる【耳のマッサージ】です。

耳をほぐすと、なぜいいの？

耳の周りには血流を促すツボや、自律神経を整えるスイッチが集中しています。ここを優しくほぐすことで、脳への血流がスムーズになり、気圧の変化に対する過剰な反応を和らげることができるんです。

【実践】ママのセルフケア＆パパの出番！

マッサージのやり方はとっても簡単。深呼吸しながら行ってみてくださいね。

  1. 耳を上下横に引っ張る： 両耳の真ん中を持って、じわ〜っと3回ずつ。

  2. 耳をぐるぐる回す： 耳を持って、後ろ側に大きく5回回します。

  3. 耳を包んで温める： 手のひらで耳全体を覆い、体温を伝えるようにキープ。

ここでパパさんの出番です！ ママは、お腹が大きくなるにつれて自分の体に手を伸ばすのも一苦労。パパが後ろから優しく耳を包み、ゆっくりと回してあげてください。「今日もお疲れ様」の言葉と一緒にほぐしてあげることで、リラックス効果（オキシトシン分泌！）も倍増します。

気象病対策を「習慣」に

「痛くなってから」やるのも良いですが、おすすめは「朝起きた時」と「寝る前」の習慣化です。毎日続けることで自律神経の土台が整い、急な雨の日も軽やかに過ごせるようになりますよ。

産前の不調は一人で抱え込まず、夫婦で楽しみながらケアしていきましょう。

「これって気象病かな？」「マタニティケアについてもっと知りたい！」 という方は、
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あなたのマタニティライフが、少しでも心地よいものになりますように。