産後、「くしゃみで尿もれする」「下腹だけ戻らない」と感じていませんか？
実はその原因の一つが、“骨盤底筋の低下”かもしれません。
骨盤底筋とは、骨盤の底で内臓を支える筋肉のこと。
ハンモックのように膀胱や子宮を支えているため、妊娠・出産で大きな負担がかかります。
特に産後は、
・抱っこが増える
・睡眠不足が続く
・自分のケアが後回しになる
こうした生活が重なり、骨盤周囲が不安定になりやすい状態です。
その結果、
・尿もれ
・下腹ぽっこり
・腰痛
・姿勢崩れ
などにつながるケースも少なくありません。
「年齢だから仕方ない」と思われがちですが、骨盤底筋は正しくケアすることでサポートできます。
湖南市の整体サロンre-flow【リフロー】湖南店では、産後のお身体に合わせて骨盤・姿勢・筋肉バランスを整えながら、無理なく身体を支える力をサポートしています。
特に大切なのは、“お尻を締める意識”を日常で習慣化すること。
家事や抱っこの合間でも、軽く締めるだけで骨盤底筋へ刺激が入りやすくなります。
また、パパの理解もとても大切です。
尿もれは産後ママに多いお悩みの一つ。笑ったり軽く流したりせず、身体の変化として理解してあげることが支えになります。
産後の不調は我慢し続けるほど、回復に時間がかかることもあります。
「産後＋湖南市」で整体を探されている方は、ぜひ一度ご相談ください。