産後、「靴がきつくなった」「以前の靴が合わなくなった」と感じるママは少なくありません。実は足元の変化は、体型や姿勢の崩れとも深く関係しています。
妊娠中は体重増加やホルモンの影響によって足裏のアーチが低下しやすくなります。さらに産後は抱っこや授乳による前かがみ姿勢が続き、足への負担が増えることで足幅が広がったり、バランスが崩れたりすることがあります。
足裏のアーチは全身を支える土台です。アーチが低下すると膝や股関節、骨盤にも負担がかかり、下半身太りや姿勢の乱れにつながることもあります。産後の体型が戻りにくい原因の一つとして、足元のバランスが影響しているケースも少なくありません。
ご自宅でできる簡単なケアとしておすすめなのが「足指グーパー運動」です。足の指をしっかり開いたり握ったりすることで足裏の筋肉が働きやすくなり、アーチ機能のサポートにつながります。また、裸足で過ごす時間を少し増やすことで足裏の感覚が刺激され、自然な足の動きを取り戻しやすくなります。
産後は睡眠不足や抱っこが続き、自分のケアは後回しになりがちです。しかし体を支える足元を整えることは、姿勢改善や体型ケアへの第一歩です。
湖南市で産後の骨盤ケアや姿勢改善をお考えの方は、整体サロンre-flow【リフロー】湖南店へご相談ください。産後＋湖南市で整体をお探しのママをサポートいたします。