産後、鏡を見た時に「二の腕が太くなった気がする…」と感じていませんか？
特に抱っこや授乳が続く時期は、肩が前に入りやすく、猫背姿勢が定着しやすくなります。実は、この猫背が二の腕太りを招く大きな原因の一つです。
猫背になると肩甲骨の動きが少なくなり、腕の後ろ側にある筋肉（上腕三頭筋）が使われにくくなります。その結果、脂肪がつきやすくなり、いわゆる「振袖肉」が目立ちやすくなるのです。
また、産後は抱っこによる腕への負担、睡眠不足による疲労の蓄積、自分のケアを後回しにしてしまう生活が続きやすいため、姿勢の崩れが進みやすい時期でもあります。
おすすめなのは、「肘を後ろへ伸ばす」簡単な習慣です。
背筋を軽く伸ばし、両肘を体の横につけたまま後方へゆっくり伸ばします。肩甲骨を寄せるイメージで10回行うだけでも、二の腕や背中の筋肉が刺激されます。
産後ダイエットは激しい運動だけが必要ではありません。まずは姿勢を整え、日常生活の中で使えていない筋肉を目覚めさせることが大切です。
整体サロンre-flow【リフロー】湖南店では、産後特有の姿勢の崩れや骨盤バランスを整えながら、無理なく続けられるセルフケアもお伝えしています。
「抱っこで肩が丸くなる」「二の腕が気になる」「なかなか体型が戻らない」という方は、お気軽にご相談ください。
産後の体は少しずつ整えていくことが大切です。湖南市で産後ケアや体型改善を考えている方は、ぜひ一度ご相談ください。