産後、「骨盤ベルトを外すのが怖い…」と感じていませんか？
妊娠・出産で開いた骨盤を支えるため、多くのママが骨盤ベルトを使用しています。しかし、いつまでも頼り続けることに不安を感じる方も少なくありません。
実は産後は、妊娠中に低下したインナーマッスルや骨盤周囲の筋肉が弱くなっている状態です。そのため、急に骨盤ベルトを外すと腰の不安定感や疲れやすさを感じることがあります。
また、長期間ベルトだけに頼りすぎると、本来身体を支える筋肉が働きにくくなり、筋力低下につながる場合もあります。
大切なのは、「外す」か「続ける」かの二択ではなく、自分の筋肉で支えられる身体を少しずつ作っていくことです。
おすすめは、家事や短時間のお出かけなど負担の少ない時間からベルトを外してみること。骨盤底筋やお腹周りを意識した呼吸運動、軽いストレッチを取り入れることで、無理なく卒業へ近づけます。
産後は抱っこや授乳、睡眠不足が続き、自分の身体を後回しにしがちです。不安を一人で抱え込まず、パートナーにも気持ちを伝えてみましょう。パパは「まだ外さなくてもいいよ」「少しずつで大丈夫」と寄り添う言葉をかけてあげるだけでも大きな支えになります。
湖南市で産後の骨盤の不安や腰の違和感にお悩みの方は、一人ひとりの身体の状態に合わせたケアを取り入れながら、安心して骨盤ベルト卒業を目指していきましょう。