「朝起きても体が重い」「日中も眠気が抜けない」と感じることはありませんか？
産後は授乳や夜泣き、抱っこによる睡眠不足が続き、生活リズムが乱れやすくなります。特に産後ママは赤ちゃん優先で自分のことを後回しにしがちです。
実は、朝のだるさは体内時計の乱れが関係していることがあります。朝日を浴びることで脳が朝を認識し、自律神経やホルモンバランスが整いやすくなります。また、朝日を浴びながら軽く身体を動かすことで血流が促され、代謝アップにもつながります。
おすすめは、朝起きたら5分だけ外に出て深呼吸をしながら肩甲骨を回すことです。肩甲骨周辺には大きな筋肉が集まっているため、動かすことで身体が温まりやすくなります。
「そんな時間もない」と感じる方は、赤ちゃんを抱っこしながらベランダに出るだけでも大丈夫です。無理なく続けることが大切です。
また、パパが朝の抱っこやオムツ替えを少し代わるだけでも、ママが自分の身体を整える時間を作ることができます。
産後の不調は頑張りすぎのサインかもしれません。朝日を味方につけて、少しずつ身体のリズムを整えていきましょう。
滋賀県湖南市で産後の身体の不調や骨盤ケアにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。整体サロンre-flow【リフロー】湖南店では、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
「産後＋湖南市」で整体をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。