「産後ダイエットをしたいのに、腰が痛くて動けない…」
そんな悩みを抱えているママは少なくありません。
特に産後は、毎日の抱っこや授乳、おむつ替えなど前かがみの姿勢が増えやすく、腰への負担が大きくなります。さらに睡眠不足が続き、自分後回しの生活になることで疲労も蓄積しやすくなります。
腰痛が続くと、散歩やストレッチをする気持ちになれず、活動量が減少してしまいます。体を動かす機会が少なくなることで筋力や代謝が低下し、思うように体重が戻らない原因につながることもあります。
「痩せるために頑張って運動しなきゃ」と焦る必要はありません。
産後の身体は、まず痛みを整えることが大切です。腰の痛みが軽減すると自然と動きやすくなり、赤ちゃんとのお散歩や家事など日常生活の活動量も増えていきます。その結果、無理なく産後ダイエットにつながるケースも少なくありません。
ご自宅でできるセルフケアとしては、無理な運動を始めるのではなく、深呼吸をしながら骨盤をゆっくり前後に動かしてみましょう。また、横向きで膝を軽く曲げて休む時間を作ることも腰への負担軽減におすすめです。痛みが落ち着いてきたら、5分程度の散歩から少しずつ体を動かす習慣を取り入れてみてください。
湖南市の整体サロンre-flow【リフロー】湖南店では、産後の身体の状態を丁寧に確認しながら、一人ひとりに合わせた産後整体をご提案しています。骨盤だけでなく、抱っこや授乳による姿勢の崩れ、腰への負担なども考慮しながら施術を行っています。
また、家事や育児を少し代わるだけでも、ママの身体は休まりやすくなります。最近では「ゆっくり休んできてね」と、整体の時間をプレゼントするパパも増えています。
「動けるようになってから痩せる」のではなく、「身体を整えて動きやすくすること」がダイエットへの第一歩です。産後腰痛や体型の変化でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。