産後、「顔が大きく見える気がする」「首が短くなったように感じる」「肩が前に出て猫背っぽく見える」と悩んでいませんか？
実は、産後ママの顔周りのもたつきや首肩の詰まり感は、授乳や抱っこによる姿勢の変化が関係していることが少なくありません。
赤ちゃんのお世話では、授乳中に前かがみになったり、抱っこで肩をすくめたりする時間が長くなります。さらに睡眠不足が続くと身体を動かす機会が減り、自分後回しの生活になりがちです。その結果、肩が内側に入り込み、鎖骨周りの筋肉が硬くなりやすくなります。
鎖骨周辺にはリンパの流れが集まる場所があり、筋肉が緊張すると巡りが滞りやすくなることもあります。そのまま放置すると、首や肩の重だるさだけでなく、姿勢の崩れが定着し、疲れた印象に見えてしまうこともあります。
鎖骨周りがスムーズに動くようになると、胸が自然と開き、首元が長くすっきり見えやすくなります。姿勢が整うことで呼吸もしやすくなり、気分が前向きになるママも多くいらっしゃいます。
ご自宅では、肩をゆっくり大きく後ろへ10回ほど回してみましょう。また、両手を背中側で組み、胸を軽く開くストレッチもおすすめです。「デコルテを広げる」意識を持つだけでも姿勢は変わりやすくなります。
湖南市の整体サロンre-flow【リフロー】湖南店では、産後整体を通して骨盤だけでなく、首・肩・肋骨周りのバランスにも着目し、育児による負担を和らげるサポートを行っています。
家事や育児を少し代わるだけでも、ママの身体は休まりやすくなります。整体の時間をプレゼントするパパも増えています。「姿勢がきれいになったね」と声をかけてもらえると嬉しいですよね。
産後の身体は少しずつ変化していきます。一人で頑張り過ぎず、気になる不調がある方はお気軽にご相談ください。