産後、体重は妊娠前に近づいたのに「なぜかお腹だけ戻らない」と感じていませんか？
特に、下腹が前に出て見えるぽっこりお腹は、脂肪だけが原因ではなく姿勢の影響を受けていることがあります。湖南市でも、産後ダイエットを頑張っているママから「体重は減ったのにお腹だけ気になる」というご相談をいただくことがあります。
産後は赤ちゃんの抱っこや授乳の時間が長くなり、前かがみ姿勢が続きやすくなります。また、睡眠不足による疲れや育児中心の生活で自分後回しになることも多く、身体を整える余裕がなくなってしまいがちです。
こうした生活が続くと、妊娠中からの姿勢のクセも重なって反り腰になりやすくなります。反り腰になると骨盤が前に傾き、下腹部が前方へ押し出されるため、お腹がぽっこり出て見えやすくなるのです。
この状態を放置すると、お腹周りが気になるだけでなく、腰への負担が増えて産後腰痛につながることもあります。また、体幹の筋肉がうまく使えなくなり、疲れやすさや姿勢の崩れを感じやすくなる場合もあります。
大切なのは、「お腹を引き締めること」だけではなく、「姿勢を整えること」です。骨盤の位置が安定し、反り腰が改善してくると、お腹周りがすっきり見えやすくなり、身体も動かしやすくなります。
今日からできるセルフケアとしておすすめなのが、座る姿勢を見直すことです。椅子に座る際は背もたれに寄りかかりすぎず、お尻の下にある座骨を感じながら骨盤を立てて座ることを意識してみましょう。最初は数分からでも構いません。毎日の積み重ねが、身体の使い方を変えるきっかけになります。
湖南市の整体サロンre-flow【リフロー】湖南店では、産後整体を通じて骨盤や姿勢のバランスを整え、産後ダイエットや腰痛ケアをサポートしています。
また、家事や育児を少し代わるだけでも、ママの身体は休まりやすくなります。整体の時間をプレゼントするパパも増えています。
「下腹だけ戻らない」と諦める前に、まずは毎日の座り方から見直してみませんか？お気軽にご相談ください。