春はデトックスの季節！産前産後のママこそ「巡り」を整えよう
こんにちは！ だんだんと暖かい日が増え、春の訪れを感じる季節になりましたね。 桜の開花が待ち遠しい反面、産前産後のママたちからは「なんだか体が重だるい」「気分がスッキリしない」というお声をよく耳にします。
実は、春は1年の中で最も「デトックス」に適した季節！ 冬の間に溜め込んだ老廃物や脂肪を外に出そうと、体が活発に動き出す時期なんです。でも、ホルモンバランスが変化しやすい産前産後のママは、この変化の波に乗るのがちょっと大変。
今日は、忙しい育児やマタニティライフの合間に、たった3分でできる「春のデトックス・セルフケア」をご紹介します！
なぜ春は「滞り」やすいの？
東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になると言われています。自律神経を司る場所でもあるため、ここがスムーズに動かないと、イライラしたり、足がパンパンにむくんだりしがちに。 特に産前産後は、血液の巡りがお腹や授乳に優先されるため、手足の先までデトックスが行き渡りにくいんです。
ケアのポイント①：魔法の10秒「朝の背伸び」
まずは、朝起きた瞬間からデトックススイッチをONにしましょう！ ポイントは、「布団の中で思いっきり伸びる」だけ。
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仰向けのまま、両手を組んで頭の上へ。
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かかとを突き出すようにして、上下にグーッと引っ張り合います。
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5秒キープして、一気に「脱力」！
これだけで、寝ている間に固まった筋肉がほぐれ、全身に新鮮な酸素が巡り始めます。
ケアのポイント②：最強のデトックス「ゴキブリ体操」
名前はちょっとビックリしますが（笑）、プロも推奨する超効率的な血流促進法です！手足の先に溜まった老廃物を、一気に心臓の方へ戻してあげましょう。
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仰向けに寝て、両手・両足を天井に向けて上げます。
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そのまま手首・足首を「ブラブラブラ～ッ」と細かく小刻みに震わせるだけ！
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30秒〜1分続けたら、手足をバサッと床に下ろします。
終わった後の、手足がジワーッと温かくなる感覚がデトックスの証拠です。むくみ解消だけでなく、冷え性の改善やリラックス効果も抜群ですよ。
ひとりで頑張りすぎないで
産前産後の不調は、あなた一人のせいではありません。体の仕組み上、どうしてもケアが必要な時期なんです。 「なんだか最近、自分を後回しにしてるな」と感じたら、ぜひ当院へお気軽にご相談ください。春の陽だまりのような温かいケアで、あなたのデトックスを全力でサポートします！
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