「料理してるだけなのに背中がバキバキ…」
産後ママのそんなお悩みがとても多いです。
特に産後1カ月以降は、抱っこ・授乳・睡眠不足が続き、身体が回復しきっていない状態。
そこへ長時間のキッチン作業が加わることで、腰や背中への負担が大きくなります。
実はキッチンに立つ姿勢は、前かがみ＋同じ姿勢が続きやすく、背中の筋肉を固める原因になります。
さらに産後は骨盤まわりが不安定なため、腰だけで支えようとしてしまい、背中全体がガチガチに…。
そんな時におすすめなのが、片足を小さな踏み台にのせること。
片側の腰への負担を分散しやすくなり、立ちっぱなしでも身体がラクになります。
また、数分でも姿勢を変えることが大切。
「同じ姿勢」が一番筋肉を固めるため、こまめに体勢を変えるだけでも違います。
滋賀県湖南市の整体サロンre-flow【リフロー】湖南店では、産後整体を通して骨盤バランスや姿勢を整え、家事中の負担軽減をサポートしています。
「料理するだけで疲れる」
「夕方になると背中が限界」
そんな産後ママは、一人で我慢しすぎないでくださいね。
パパが片付けを少し手伝うだけでも、ママの身体はかなり助かります。
産後の身体は“頑張り続ける前提”ではなく、“休ませながら整える”ことが大切です。