「しっかり寝たはずなのに体が重い…」「朝起きると足がパンパンになっている…」そんなお悩みを抱えているママは少なくありません。
妊娠中はホルモンバランスの変化やお腹が大きくなることによる寝苦しさから、睡眠の質が低下しやすい時期です。夜中に何度も目が覚めたり、寝返りがしづらくなったりすることで十分に休めず、自律神経のバランスも乱れやすくなります。その結果、体内の巡りが滞り、むくみや重だるさを感じやすくなることがあります。
特に妊娠後期になると、「朝から疲れている感じがする」「何もしていないのに足が重い」という声も多く聞かれます。これは気持ちの問題ではなく、妊娠による自然な体の変化のひとつです。
日常でできる無理のないケアとしておすすめなのは、寝る前にゆっくり深呼吸を繰り返すことです。呼吸を整えることで副交感神経が優位になり、リラックスしやすい状態へ導いてくれます。また、就寝前のスマートフォン使用を控え、照明を少し落として過ごすなど、心地よく眠れる環境を整えることも大切です。
湖南市の整体サロンre-flow【リフロー】湖南店では、産前のお身体に配慮したやさしいマタニティ整体を行っています。お腹への負担が少ない姿勢で施術を行い、無理のない範囲で筋肉の緊張をゆるめ、心身ともにリラックスできる時間をサポートします。
「整体は初めてで少し不安…」という方も、安心して受けられるよう、その日の体調を確認しながら進めていきます。妊娠中の睡眠不足は完璧に解消しようと頑張るのではなく、「少しでも休めたら十分」と考え、ご自身を労わることが大切です。
また、パパの協力も大きな支えになります。夜は静かな環境を整えたり、家事を分担したりするだけでもママの負担は軽くなります。
どんな施術かわからない方へ、まずはパパが体験してみませんか？妊娠期間を頑張るママへ、整体をプレゼントする方も増えています。
睡眠不足や妊娠中のむくみでお悩みの方は、一人で抱え込まずお気軽にご相談ください。