産後、「少し買い物に行っただけで疲れる」「歩いているのに体型がなかなか戻らない」と感じていませんか？
出産後は筋力が低下しやすく、赤ちゃんの抱っこや授乳が続くことで姿勢が崩れやすくなります。さらに、睡眠不足や慣れない育児で自分後回しの生活になると、身体を整える時間もなかなか取れません。
特に産後は、無意識のうちに小股歩きになったり、身体が前に傾いた前重心の歩き方になったりすることがあります。この状態では、お尻や太ももの後ろ側の大きな筋肉を十分に使えず、代謝が上がりにくくなってしまいます。
そのまま放置すると、疲れやすさだけでなく、産後腰痛や下半身太り、むくみなどにつながることもあります。「運動しなきゃ」と思いながらも続けられず、さらに体力低下を感じてしまうママも少なくありません。
実は、体型を整える第一歩は激しい運動ではなく、毎日の歩き方を見直すことかもしれません。
おすすめのセルフケアは、背筋を軽く伸ばし、お尻と太ももの後ろを意識して歩くことです。いつもの歩幅を少しだけ広げるだけでも、下半身の筋肉が働きやすくなります。ベビーカーでのお散歩時間や近所への買い物の際にも意識できるため、無理なく続けやすい方法です。
また、家事や育児を少し代わるだけでも、ママの身体は休まりやすくなります。パパと一緒に散歩へ出かけたり、リフレッシュできる時間を作ったりすることも大切です。最近では、整体の時間をプレゼントするパパも増えています。
湖南市の整体サロンre-flow【リフロー】湖南店では、産後整体を通して骨盤だけでなく、歩き方や姿勢のクセまで確認しながら、疲れにくい身体づくりをサポートしています。
「最近すぐ疲れる」「産後ダイエットがうまくいかない」と感じている方は、まずは毎日の歩き方を少し見直すことから始めてみませんか？お気軽にご相談ください。