夕方になると足がパンパンにむくみ、靴下の跡がくっきり残ってしまう…。そんな経験はありませんか？
産後は抱っこや授乳、家事に追われ、一日中立ったり座ったりを繰り返す生活になりがちです。さらに睡眠不足が続き、自分後回しの毎日を過ごしているママも少なくありません。
実は、その夕方のむくみは「頑張った体からのサイン」です。
抱っこや家事で同じ姿勢が続くと、股関節の動きが硬くなり、下半身の血液やリンパの巡りが滞りやすくなります。その結果、足首がむくんだり、足が重だるく感じたりすることがあります。
「夕方だけだから大丈夫」と放置してしまうと、むくみだけでなく疲労感が抜けにくくなったり、腰や股関節への負担が増えたりすることもあります。歩くのがおっくうになり、育児や家事がさらに大変に感じてしまうケースも少なくありません。
そんな時は、短時間でも下半身を動かす習慣を取り入れてみましょう。
おすすめは、椅子に座った状態で股関節をゆっくり大きく回すこと。そして脚を前に伸ばして足首を上下に動かしたり、ぐるぐる回したりすることです。1〜2分でもこまめに動かすことで、巡りをサポートし、足が軽く感じやすくなります。
それでも「毎日むくみがつらい」「セルフケアだけでは変わらない」という方は、身体全体のバランスを整えることも大切です。
湖南市の整体サロンre-flow【リフロー】湖南店では、産後整体を通して骨盤や股関節の動きを整え、下半身の巡りをサポートしています。一人ひとりの身体の状態に合わせて施術を行うため、産後のお悩みを安心してご相談いただけます。
また、ご家族のサポートもとても大切です。家事や育児を少し代わるだけでも、ママの身体は休まりやすくなります。最近では、整体の時間をプレゼントするパパも増えています。
夕方のむくみは我慢するものではありません。毎日の小さなセルフケアと、必要に応じた産後整体で、軽やかに過ごせる毎日を目指していきましょう。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。